یہاں کچھ غذائیں ہیں جو آپ اپنے بچے کو سردیوں میں کھلا سکتے ہیں:

 

میٹھے آلو گرمی پیدا کرنے والے کھانے کے لیے ایک اچھا انتخاب، شکرقندی دماغ اور جسم کی نشوونما میں بھی مدد کرتی ہے۔

انڈے توانائی اور غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ، آپ انڈوں کو مختلف طریقوں سے تیار کر سکتے ہیں، جیسے کہ سنسائیڈ اپ، انڈے بینیڈکٹ، یا فلفی آملیٹ۔

بروکولی بچوں کے لیے ایک سپر فوڈ، بروکولی میں وٹامن سی، بیٹا کیروٹین، فولک ایسڈ، آئرن، پوٹاشیم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ وٹامن سی کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے بروکولی کو ابالنے کے بجائے بھاپ یا مائکروویو میں استعمال کرنا بہتر ہے۔

گاجر دودھ چھڑانے کی مدت کے دوران ایک اچھا اختیار، خالص گاجر کریمی، میٹھی اور اتنی نرم ہوتی ہیں کہ بچے کی آنت میں جلن نہیں ہوتی

سوپ چکن یا سبزیوں کے سوپ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور آپ کے بچے کو گرم رکھ سکتے ہیں۔

ٹماٹر کا سوپ آٹھ ماہ اور اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے ایک اچھا آپشن، ٹماٹر کا سوپ ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔

سرمائی اسکواش سردیوں کے اسکواش کی ایک قسم، بشمول بٹرنٹ، آکورن، کبوچا اور کدو، وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں اور ان کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے جو بچوں کو پسند ہوتا ہے۔